Представяме ви комплекс от 10 внимателно подбрани кардио упражнения, създадени да поддържат вашия тонус и да подобрят общото ви благосъстояние. Практикувайте в комфортен за вас темп и усетете лекота във всеки ваш ден.
Вижте пакетитеАко искате да добавите нежна, но ефективна активност към ежедневието си, този комплекс е идеален. Той помага за намиране на баланс между ума и тялото без излишно натоварване.
За тези, които прекарват голяма част от деня в седнало положение, тези упражнения помагат за подобряване на гъвкавостта и възстановяване на енергията.
Комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и полезен за хора на различна възраст и с различно ниво на физическа подготовка, които се стремят към по-добро самочувствие.
Ако тепърва започвате да се занимавате с физическа активност, нашите упражнения са чудесно начало. Те са лесни за изпълнение и ви въвеждат плавно в света на движението.
Постоянството е ключът към по-доброто самочувствие. Интегрирането на тези упражнения във вашето ежедневие може да допринесе за:
Ние вярваме, че движението трябва да носи радост, а не да бъде задължение. Нашият комплекс е изграден върху принципите на осъзнатостта и вслушването в собственото тяло. Целта не е да постигате рекорди, а да изградите устойчива връзка с тялото си, която ви носи енергия и спокойствие. Всяко упражнение е създадено да бъде адаптируемо, за да можете да го изпълнявате според собствените си възможности и усещания в конкретния ден. Фокусът е върху качеството на движението и хармонията, а не върху количеството и интензивността.
"Открих този комплекс в момент, когато търсех начин да се чувствам по-жизнена без да се натоварвам прекомерно. Само след няколко седмици усетих разликата – имах повече енергия през деня и се чувствах по-спокойна. Тези 10 упражнения станаха моят сутрешен ритуал, който ми дава страхотен старт."
За да извлечете максимална полза и удоволствие от всяка сесия, е добре да се подготвите. Ето няколко прости съвета:
Целият комплекс е проектиран да отнема между 15 и 25 минути, в зависимост от вашето темпо. Това го прави лесен за интегриране дори в най-натоварения график.
Не, не се нуждаете от никакво специално оборудване. Всички упражнения се изпълняват със собствено тегло. Единственото, от което се нуждаете, е малко свободно пространство и удобни дрехи.
Всеки човек е различен, но много хора споделят, че усещат повишена енергия и по-добро настроение още след първите няколко сесии. При редовна практика, ползите за гъвкавостта и тонуса стават по-осезаеми след 2-3 седмици.
Нашият кардио комплекс е чудесна основа, но ключът към дългосрочното благосъстояние е постоянното движение. Освен ежедневната си практика, опитайте се да включите повече активност в рутината си. Използвайте стълбите вместо асансьора, правете кратки разходки по време на обедната почивка или се разтягайте за няколко минути на всеки час, ако работите на бюро. Малките, последователни стъпки водят до големи и трайни промени в начина, по който се чувствате.
Ако не намирате отговор на вашия въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу.